기초대사량(BMR) 계산기

아무 활동도 하지 않아도 생명 유지에 필요한 최소 에너지량을 계산합니다. (Mifflin-St Jeor 공식)

성별

남성

여성

나이

세

신장

체중

RESULT

기초대사량 계산 결과

기초대사량(BMR)-

하루 종일 누워만 있어도 소모되는 최소 에너지량입니다

기초대사량(BMR)은 호흡, 체온 유지 등 생명 유지에 필요한 최소 에너지량으로, 하루 총 소비 칼로리의 60~75%를 차지합니다. 다이어트 계획을 세울 때는 BMR에 활동량을 더한 TDEE(총 에너지 소비량)를 함께 참고하는 것이 좋습니다.

기초대사량이 높으면 살이 덜 찌나요?+

기초대사량이 높을수록 가만히 있어도 소모하는 칼로리가 많아 상대적으로 체중 관리에 유리한 편입니다. 근육량을 늘리면 기초대사량도 함께 증가합니다.

Mifflin-St Jeor 공식은 정확한가요?+

현재 가장 널리 쓰이는 BMR 추정 공식 중 하나로, 이전의 Harris-Benedict 공식보다 정확도가 높다고 알려져 있습니다. 다만 개인차는 있을 수 있습니다.

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